Tip 32: ✨Focus op je ademhaling✨

In ons dagelijks leven ademen we vaak heel oppervlakkig. We ademen hoog in onze borst en de ademhalingen zijn vrij kort en snel. Het maakt al een enorm verschil als je leert om bewust en juist te ademen.

〰
Hoe doe je dat?
-    Breng je aandacht bij je ademhaling. Waar voel je de ademhaling? Wat gebeurt er in je lichaam? Alleen al door je aandacht er naartoe te brengen zal je ontspannen en rustiger ademen. Je komt uit je hoofd en landt in je lijf.
-    Adem door je neus, dan wordt de lucht gefilterd.
-    Adem naar je buik toe. Vind je dat moeilijk? Leg je hand op je buik en probeer die op en neer te bewegen. In het begin kan dat erg onnatuurlijk voelen, maar hoe vaker je oefent, hoe makkelijker dit wordt.
-    Adem langer uit dan in. Kijk wat voor jou aangenaam is. 4 tellen in, 5 tellen uit bijvoorbeeld.
〰

Daarnaast zijn er nog heel wat ademhalingsoefeningen die je tot rust kunnen brengen. Probeer deze eens: de 4 – 7 – 8 ademhaling. Die wordt ook wel het natuurlijk kalmeermiddel genoemd. Veelbelovend niet? Hierbij adem je 4 tellen in, je houdt je adem vervolgens 7 tellen vast en je ademt 8 tellen uit. Inademen doe je via je neus en uitademen via je mond.
〰

Zin in meer oefeningen en tips van Leen? Volg dan deze avond om 20.30u een gratis online yogales met als thema ‘immuniteit versterken’ via de Facebookpagina van Yoga Leen Tyrions. 
〰
〰

#yoga #relaxedmind #immuunversterkers #ateliermoss #positivevibes #createaripple #voorkomenisbeterdangenezen #veerkracht #shifthetperspectief