Tip 31: ✨Yoga als brug van ‘aan’ naar ‘uit’✨

Gisteren hadden we het al over onze ‘aan’ en ‘uit-knop’. Yoga helpt je om te switchen van de ene naar de andere fase. Van ‘fight en flight’ naar ‘rest en digest’. Want, zoals gezegd is stress één van de grootste bedreigingen van onze immuniteit.
〰

Morgen, dinsdag 28 april kan je om 20.30u een gratis online yogales met als thema immuniteit versterken volgen via de Facebookpagina van Yoga Leen Tyrions. 

〰
Leen geeft vandaag alvast een voorsmaakje met een effectieve en toch eenvoudige houding die je in rust-modus brengt:

Brug houding, Setu Bandha Sarvangasana

Hoe doe je de houding?
-    Ga op je rug op de mat liggen
-    Breng je voeten plat in de mat, met je hielen zo dicht mogelijk tegen je zitvlak
-    Span je billen en buikspieren op
-    Duw je heupen naar omhoog. Probeer hier de knieën zoveel mogelijk samen te houden.
      

Voordelen van deze houding?
-    Opening van de borst, goed om diep in te ademen
-    Versteviging van billen en benen
-    Diepe stretch van schouders en rug
-    Kalmeert de hersenen en verlicht angst

〰

Je kan in deze houding blijven staan of dynamisch enkele keren op en neer gaan op het ritme van je ademhaling. Yoga beoefenen is meer dan alleen houdingen aannemen. Yoga is ook ademhaling (pranayama) en meditatie. Daarover meer de komende dagen.
〰
〰

#yoga #relaxedmind #immuunversterkers #ateliermoss #positivevibes #createaripple #voorkomenisbeterdangenezen #veerkracht #shifthetperspectief