Tip 33: ✨Rust door meditatie✨

Ook meditatie kan je helpen om van het ene naar het andere zenuwstelsel over te gaan. Van het sympathische naar het parasympathische. Van ‘aan’ naar ‘uit’.

〰

Waar yoga houdingen en ademhaling nog vrij toegankelijk zijn, schrikt meditatie soms af. Hoe begin ik daar aan? Moet ik dan gewoon stil zitten? Na 5 seconden zit ik alweer bij mijn to-do-lijst… De beste tip die Leen ooit kreeg van een meditatieleraar was de volgende: “je moet eigenlijk helemaal niets doen. Gewoon gaan zitten.”

〰

En natuurlijk komen gedachten tussen. Ooit gehoord van je monkey mind of aapjesgeest’? Een mooie metafoor voor onze gedachten die van hier naar daar slingeren, zoals een aapje aan de takken van een boom. Probeer de aapjes niet weg te duwen, maar laat ze gewoon rondspringen, zonder erop te focussen, dan kalmeren ze vanzelf.

〰

Nog enkele tips van Leen:

1. Begin klein: Begin met een sessie van 5 minuutjes en bouw dan langzaam op. Of blijf gewoon bij die 5 minuutjes als jij je daar goed bij voelt. Regelmaat is belangrijker dan de lengte van je meditatie.

2. Laat verwachtingen los. Als je niets verwacht is alles mooi meegenomen. (Is dat trouwens niet bij alles zo 😉).

3. Hou het simpel: begin niet meteen met visualisaties. Richt je gewoon op je ademhaling. Je kan eventueel bij jezelf zeggen: ‘ik adem in (op de inademing), ik laat los (op de uitademing).

〰

De yogales ter versterking van het immuunsysteem van Leen gemist gisteren? Je kan die herbekijken op jouw ritme via Yoga Leen Tryions. 

〰

Wil je leren mediteren voor jezelf? De cursus van Petra Verhoef op Innerlicht.nl is erg toegankelijk en helpt je stap voor stap om in 28 dagen te ervaren wat meditatie je kan brengen.

〰

〰

#yoga #relaxedmind #immuunversterkers #ateliermoss #positivevibes #createaripple #voorkomenisbeterdangenezen #veerkracht #shifthetperspectief