Tip 3: ✨Stevigheid✨

Move 🦴beenmerg stimulus
〰
In de lange beenderen van ons skelet bevindt zich rood beenmerg. Dit is de productieplaats van rode en witte bloedcellen. Ons skelet draagt ons, biedt stabiliteit, geeft ons vorm en structuur. Het beenmerg is onze diepste kern van zijn, het is de plek waar je zelfbescherming en je diepste overtuigingen liggen. Denk maar aan gezegdes zoals ‘ergens voor staan’ of ‘het ging door merg en been’.
〰
In onzekere tijden slaat stress zich onbewust op in ons lichaam. Dat kan vele vormen aannemen: van nekpijn, rugpijn tot zaken die op je schouders wegen. Daarom is het goed om de spanningen los te kunnen laten en de draagkracht van je lichaam te versterken door beweging.
〰
Oefening
Ga rechtop staan, plaats je voeten op heupbreedte en zorg dat je stevig staat. Adem in en breng je armen boven je hoofd, duw ze van je weg, zo hoog mogelijk. Spreid daarbij ook je vingers uit, zodat je je lichaam voelt rekken tot in je vingertoppen. Hou je adem heel even vast. Adem daarna uit door je mond, laat letterlijk de spanning los en laat je armen terug naast je zakken. Voel alle spanning uit je armen en je vingertoppen wegvloeien en laat ze losjes naast je hangen. Herhaal dit 5 keer. Ga daarna terug in een ontspannen houding staan en voel even na.
〰
Sluit even je ogen en voel hoe stevig je voeten staan, hoe ze je samen met je benen en bekken dragen. Bedank je lichaam en je botten voor hun stevigheid en draagkracht.
Tip: Doe deze oefening bij voorkeur in de buitenlucht, dan adem je vanzelf dieper en krijg je extra zuurstof binnen.