Tip 19: ✨De wisseldouche✨

Lymfe stimulus
〰

Vandaag een laatste eenvoudige tip om de lymfestroom te stimuleren en de afvoer van afvalstoffen uit je lichaam te stimuleren: de wisseldouche.💦
〰
Anders dan je bloedsomloop, waarbij je hart het bloed rondpompt, werkt je lymfesysteem door samentrekking. En precies om die reden heeft het nemen van een wisseldouche een positief effect. Het warme water zorgt er namelijk voor dat je bloedvaten uitzetten. Door het koude water trekken de bloedvaten zich vervolgens weer samen. Dit creëert een ‘pompwerking’ die er voor zorgt dat vocht dat stagneert weer door gaat stromen. Voor mensen met hartproblemen, reuma of als je zwanger bent is de wisseldouche niet geschikt.
〰
Na het droogwrijven met de borstel of handschoen van gisteren, neem je eerst een warme douche, zodat je lichaam door en door warm heeft. Daarna zet je de douche zo koud mogelijk. Je begint aan de rechtervoet en spoelt enkele keren met koud water op en neer van je voet naar je lies. Dat herhaal je op je linkerbeen. Daarna doe je hetzelfde op je armen, je begint bij je handen en gaat richting schouder, eerst rechts, dan links. Bouw dit geleidelijk aan op. Als dit voldoende is stop je hier, anders ga je door naar je bekken, je buik en je borst. De rug en het hoofd voeg je pas toe als je lichaam al gewoon is aan het nemen van wisseldouches. Als je wilt kan je nog eens met warm afspoelen om terug goed warm te krijgen. Maar de bedoeling is dat je eindigt met een koud water cyclus. Na die laatste koude douche, wrijf je je lichaam krachtig warm met een handdoek.
〰
Het nemen van een wisseldouche heeft tal van gezondheidsbevorderende effecten. @debora.lazzarino van ‘DebAnima massages and yoga’ zet de versterkende effecten nog even op een rijtje. Haar video vind je via deze link